平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 4, 2024 – 購物車內沒有任何商品和服務。November 21, 2024 – 首頁 · 走勢 · 投資 · 南華早報 · 專欄 · 專業知識 · 地產站 · TOPick · iMoney · 登入
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